ほぼ毎年イギリスに行くようになって、人から飛行機に慣れてるよね？と言われますが、何度も機内で乗り物酔いをしたり、風邪をひいたり、汚物袋のお世話になったり…と、しんどい思いを繰り返してきました。
日本からイギリスに行くには約12時間、帰りのイギリスから日本は約11時間のフライト。
飛行機の中で半日すごすのは、結構つらい。
同じように長距離フライトで苦しんでいる人のために、私がいつも手荷物として持ち込んでいるアイテムを紹介します。
長時間同じ姿勢でいる苦痛を和らげるアイテム
私は長時間同じ姿勢でいると、頭痛がひどくなって、気分が悪くなってしまうんですよね。
一度気分が悪くなると、飛行機を降りてもずっとしんどいです。
そんな気分で旅行を台無しにされるのは嫌なので、使っているアイテムを4つ紹介します。
GUAPOネックピローで首と肩こりを予防！
ネックピローは座ったままで寝ても首を支えてくれるアイテムです。
私が今使っているのはGUAPO(グアポ)のネックピローです。
これがあるだけで頭痛が激減するので、本当に助かってます。
これは中に芯が入っていて様々な形に曲げられるので、自分にフィットする枕を作ることができます。
中に芯が入っているので、ビーズが入った低反発の枕や空気で膨らませるタイプの枕よりは重く感じますが、クッションが効いていて、その重みもあまり感じません。
専用の袋に入れると、コンパクトになるので荷物の幅もとらないのが嬉しいですね。
ネックピローが自分の首に合っていないなと思っている方は必見です！
関連記事 肩こりさん必見！低反発ネックピローGUAPOを使った私の口コミを紹介！
URONA着圧ソックスでむくみを予防！
着圧レギンスがむくみ予防に効果があると聞いている人もいるかもしれませんが、ロングフライトに効果があるのは着圧ソックスです。
着圧ソックスの中でも、ハイソックス(ひざ下までのタイプ)が推奨されており、ニーハイタイプやレギンスは逆効果になります。
ひざ下までのタイプ（ハイソックス）を必ず使用してください。ひざ上までのタイプの使用は、車中泊ではかえって危険です。
一般社団法人日本旅行医学会より引用
ふくらはぎに圧をかけて血流を良くすることで、むくみやエコノミークラス症候群を予防できるので、簡単ですね。
私が使用しているのはURONAの着圧ソックスです。
適度な圧迫があり、長時間はいていても苦しくありません。
少し厚めのストッキングと似たような肌触りで、普通の靴下と同じような感覚ではくことができます。
日本旅行医学会も、長時間同じ姿勢でいる時には着圧ソックスが効果的だと提言していますので、むくみがつらい方は試してみてください。
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関連記事 長距離フライトのむくみ予防に！着圧ソックスUrona(ウローナ)の私のレビュー
足を上げてむくみを防ぐ！フットレスト
フットレストは足を上げて、むくみを防ぐための便利グッズです。
私が持っているのは、空気で膨らませるエアーオットマンと呼ばれているものです。
これの一番の利点は、膨らませる時に息を吹き込まなくても良いという事です。
ポンプを押すと空気が入る仕様で、かなり便利。5分くらいで膨らみます。
膨らむと飛行機の座席と同じ高さになるので、三角座りすると、足がむくまず、楽ちんです。
膨らみが足りないと足がうまく置けないので、しっかりと膨らました方が良いですよ。
妹と一緒に乗った時は真ん中に置いて2人で使っていました。
このエアーオットマンがあるのと無いのとでは、足の楽さが全然違います。
少しでも機内を快適に過ごしたい方はぜひ使ってみてください。
関連記事 足のむくみを解消できる？エアーフットレストの体験レビュー
飛行機内を歩き回るのに便利なサンダル
無印良品公式サイトより
機内のトイレに行ったり、すこし歩いたりするときに、靴を履いたままだと足がしんどくなるし、席を立つたびに靴を履くのが面倒なので、いつもサンダルに履き替えています。
私は無印良品のラバースポンジサンダルを使っています。
柔らかいので甲の部分をぺちゃんこにしたら、少し荷物が小さくなるのがありがたい。
サンダルを選ぶときは、底が防水のものがストレスフリーです。
使い捨ての紙製とか布製のスリッパも便利ですが、トイレの床が濡れていることが多々あるので、水分が染み込まないものを選びましょう。
自分に合うサンダルを一足持って行きましょう！
飛行機の中は極度の乾燥状態！保湿は必須
飛行機の中の湿度は10～20%に保たれています。
日本の湿度は年間平均して50%くらいになるので、かなり低いことがわかります。
唇がカサカサになったり、おでこがテカテカになったりして、今すぐ顔を洗いたくなってしまいますよね。
飛行機内での保湿は必須です！手荷物に入れられるよう100ml以下の小瓶に入れておきましょう。
私が持って行くのは、Melvita(メルヴィータ)です。
アルガンオイルをつけてから、化粧水などをつけていくとすーっと肌になじみます。
Melvitaのトライアルキットなら洗顔、化粧水、オイル、クリームの4つがセットになっています。
しかもどれも100ml未満なのでそのまま機内手荷物として持ち込むことができますよ。
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その他ロングフライトであると便利なもの
上記以外に私がいつもカバンに入れているものを2つ紹介します。
機内でもらうこともできますが、数に限りがあるので自分のものを持って行く方が安心ですね。
ロングフライトでは口の中も清潔に！歯ブラシトラベルセット
長距離フライトは、機内食が出ます。脂っこい食事もありますので、私は食事後に歯を磨きます。
口の中がスッキリするだけで気分が良くなりますよね。
大手航空会社は歯ブラシセットをトイレに置いている時もありますが、早い者勝ちでなくなってしまうので、持参する方が無難です。
機内の乾燥からのどを守るのど飴
私は搭乗ゲートを間違えてターミナルの端から端まで走った時、ゼーゼー言ってしまって咳が止まらなくなり、後ろの席の人がのど飴をくれて何とか治まった経験があります。
空港内でダッシュするなんて滅多にないと思いますが、機内は乾燥しているので、ちょっと咳が出てきた時にぱっと舐められる飴を持っておくと困りません。
飛行機内に持ち込むカバンを選ぶ
私はショルダーバッグとリュックサックを機内に持ち込みます。
ショルダーバッグは貴重品など、細かいものを入れて、リュックサックに便利グッズを入れます。
私がいつも使っているカバン2つを紹介します！
カジュアルにもオシャレにも！ケンブリッジ・サッチェル・カンパニーのショルダーバッグ
私のショルダーバッグはThe Cambridge Satchel Company(ケンブリッジ・サッチェル・カンパニー)です。
奥行きがあって容量ががあり、丈夫です。そのまま街歩きにも使えて重宝しています。
本革製なのでお手入れが必要ですが、私は旅行前後にカバンを拭くくらいで、他に何もしていません。
海外旅行はいつも持たないパスポートや航空券などを入れるので、たくさんの物を入れられて、出し入れやすいのがポイントです。
【正規品】 ケンブリッジサッチェルカンパニー サッチェルバッグ レディース ラージタイプ トラベルバッグ サイドポケット付き レザー ブルー 通勤 通学 旅行 TRPLG1005MBB10101
MOZ BACKPACK 機内で必要なものを詰めるリュックサックは軽さを重視！
リュックサックはMOZを愛用中です。
口が大きく開いて、ポケットに水筒を入れられるリュックサックを選びました。
がま口のリュックサックがありますが、物の出し入れにがま口を全て開けないといけないのが面倒なことと、がま口が金属のためその分重くなってしまうのが難点です。
その点、ファスナーは小さいものを入れる時は少し開ければいいので、飛行機の狭い席でごそごそするのを防げます。
MOZのリュックサックは雑誌のおまけとして付いているので手軽に購入できますよ！
長距離フライトを快適に過ごすおすすめグッズまとめ
私がフライト中に使用して良かったものをご紹介しました。
2、3時間のフライトでもしんどい時は憂鬱になってしまって、旅行が楽しくなくなります。
上記のグッズを使って、少しでも機内での苦痛を和らげられると良いですね。
それでは、良いフライトを！